食事が美味しく食べれる皆様にとっては美味しいから、
ついつい食べ過ぎてしまう傾向にありますよね。
そして年齢とともについて回るのが余計なお肉！贅肉です！
結果、気になるのは体重の増加で周りの人が思ってる以上にご本人は気にしてます。
そうなると、よしゃ！ダイエットに挑戦してみるか！
となりますが、一言でダイエットとはいえ沢山色々なダイエット方法が情報として世の中に溢れ出ています。
でも、私も何度となくダイエットにチャレンジしましたが
ダイエットはそれほど簡単ではありません。
そんな色々なダイエットを試したが、あまり上手くいかなかった体験談を
文章は修正せずに、その方々の語り口調で掲載しましたので
今後のダイエットの参考になれば幸いです。
目次
私が失敗したダイエットはファスティングです。
日本語でいうと「断食」のことです。
某宗教のように何日間も食べないということをするのではなく、
一日に十数時間食べない時間を設けてそれを遵守すれば痩せるという方法でした。
食べない時間の目安は16時間～18時間が一番オススメで、
また食べられる時間には何でも食べてよく、品目も量も自由に自分で決めてよいということでした。
これなら簡単でできると思い、挑戦してみたところ、最初はとても楽で続けられそうに感じました。
しかし、仕事をしているときにファスティング期間を迎えると飲み会などで食べられるものがなく、
またお茶以外お酒もジュースもダメということなので周囲に心配され、
迷惑になってしまう可能性がありました。
ファスティングを一週間続け、仕事の付き合いで一旦、保留にしたときの夕食は暴飲暴食をしていることに気が付き、
翌日の体重はファスティング前と比較してプラスになっていることが多かったです。
調整するために、再度ファスティングをするのですが、その繰り返しとなってしまうため、お腹の調子が便秘したり、下したりとよくありませんでした。
本来、ファスティングを実施した後はお粥など胃腸に負担をかけない食事をし、少しずつ時間をかけて食べ、日にちをかけて味を濃くすることで、痩せる体質を手に入れられるそうです。
私には向いていませんでした。
ダイエットについては過去には
食事法に関して様々なこと
をやってきました。
私がダイエットを始めようと思ったきっかけは学生生活を終え、社会人になってから顔の肉などが気になるようななったからです。
高校生の頃までは特に気にしたことがなかったのですが、
学生生活を終え社会人になり、身だしなみのために日々、
鏡の前に立つようになったらもともと私は顔が大きかったのが悩みだったのですが、
それに加えて頬の肉が気になり20代に半ばくらいからダイエットを開始しました。
私は運動などはやり続けるのが難しいと思ったため、食事療法を開始しました。
まず試したのは食事回数を減らすことです。
一日三食食べていたのを一食に減らしました。
ただその一食は何でも好きなだけ食べていました。
この食事法は最初は良かったのですが、毎日一食しか食べられないため、
空腹感がキツく、ストレスでその一食が暴飲暴食になってしまったために、断念しました。
次に試した食事法は玄米菜食です。
こちらは玄米と豆腐と生野菜、味噌汁というメニューで、一日二食で始めました。
こちらはお通じも良くなり、体重も減って悪くなかったのですが、
玄米の排毒効果が強いせいか、歯が脆くなり、虫歯になってしまったために断念せざるを得ませんでした。
やはり現代で白米が常食になったのは理由があるのだと思いました。
現在はゆるい糖質制限食を続けており、顔の肉も減り、比較的満足しておりますが、
何事もやり過ぎはよくないな～と思いました。
私が昨年やってきたダイエットで体重が減らなかった、もしくは逆に太ってしまった方法をお伝えしたいと思います。
まずは
オリーブオイルを取り入れた食事ダイエット。
これは便秘を解消しようと思って始めました。
ヨーグルトにかけたり、食パンにはちみつと黒胡椒に合わせてかけたり、お味噌汁に、サラダにお魚に、お肉に、とにかくあらゆる料理に大さじ1杯のオイルをかけていました。
レパートリーは無限大。
便秘は少し解消しましたが、どれも美味しくて私に逆に太りました。
それと、夜18時以降は食べないダイエット。
私は我慢できませんでした。
子供と夫は普通に食べているのに自分は我慢。
作ったのは私なのに～。
空腹で眠れない日はついつい深夜に「少しだけなら」と炊飯器を開けてこっそりしゃもじで多めに食べてしまう(ちょくちょく)。
深夜の白飯は最高に美味しかったです(苦笑)1ヶ月ほどチャレンジしましたが目の下にクマができ、身体は浮腫み、体重は増え、良いことナシでした。
最後は息子を乗せて電動自転車でお散歩。
運動不足解消のため毎日1時間～2時間くらい合計でこいでいましたが、後半は電動に頼りすぎてしまって体重は全く減りませんでした。
今年もお正月休みでたくさん食べてしまったので、そろそろダイエットを開始しようと思ってます。
また失敗談が出来たらご報告したいです。
やりすぎはよくないなと思いました。
※上記すべての記事内容については個人差があります。
必ず読者様の自己判断、自己責任としてご理解願います。
