食事が美味しく食べれる皆様にとっては美味しいから、
ついつい食べ過ぎてしまう傾向にありますよね。
そして年齢とともについて回るのが余計なお肉！贅肉です！
結果、気になるのは体重の増加で周りの人が思ってる以上にご本人は気にしてます。
そうなると、よしゃ！ダイエットに挑戦してみるか！
となりますが、一言でダイエットとはいえ沢山色々なダイエット方法が情報として世の中に溢れ出ています。
でも、私も何度となくダイエットにチャレンジしましたが
ダイエットはそれほど簡単ではありません。
そんな色々なダイエットを試したが、あまり上手くいかなかった体験談を
文章は修正せずに、その方々の語り口調で掲載しましたので
今後のダイエットの参考になれば幸いです。
目次
私は30代後半の女性です
私は30代後半の女性です。
私が今まで行った色々なダイエットについて、
失敗した原因も含めて紹介します。
夕飯をサラダのみ摂取するダイエット
毎晩のようにサラダを食べるのは飽きるし、
他の家族が食べているおかずが食べたくなります。
5日程度で断念しました。
いつも似たようなサラダを食べていたので
サラダのドレッシングを変え、具材の種類を増やすと、継続できるかもしれません。
次に…
運動量を増やすダイエットをしました。
朝と夕に30分ずつ散歩しました。
エネルギーが消費するので、空腹感が生じます。
よって、カロリーを多く摂取してしまい、ダイエットには繋がりませんでした。
そして目指す目標を立てることにして
ダイエットする気持ちがぶれないように
頑張り始めました。
1ヶ月で5キロの減量を目的としたダイエットを開始！
運動は、毎日、散歩30分と筋トレを10分行いました。
和食を中心とした食生活で、炭水化物はご飯を食べていて
間食はせず、どうしても食べたいときは、200kcalまでと自主制限しました。
日頃から体を動かすことは好きなので、運動は比較的楽しく続けられました。
元々は、パンや麺類を好んで食べていましたが
しかし、徐々に食べれないことに苦痛を感じるようになり始め
甘いものを極端に減らすことにもストレスを感じ始め
色々な言い訳つけては
ついつい自分に甘くなり
結果、ダイエットは継続できませんでした。
最初から無理せず自分の好みも取り入れつつ、
摂取カロリーを考えた食事にすると、継続できたかな？
と今だからこそ、そう思えます。
30代男性
食事制限をするダイエット
30代の男性です。
食事制限をするダイエットをしましたが、
まったく続かずに失敗を繰り返しています。
一昔前にはやった酢キャベツダイエットを
覚えている方はいらっしゃいますでしょうか？
千切りにしたキャベツと酢を冷蔵庫に一晩つけめ、
それを一回の食事のまえに100g程度を摂取してから、普通の食事をとる。
それ以外に食事制限もジョギングや筋トレ等のダイエットはしなくても
痩せるというダイエット方法です。
私自身、食生活に気を遣っているほうではやく、朝食は抜くことも多いし、昼はコンビニのお弁当や出張であればご当地グルメなどの外食。
夜に関してはスーパーのお惣菜や近所の居酒屋で少し食べて飲む、という生活でした。
キャベツも酢の物も特段キライではないし、厨房でのバイト経験もあったので
千切りになどにも時間がかからないし、と思っておりました。
よくわからないダイエットサプリに大金を払うよりはまずは試してみようと思い、
スーパーで大量のキャベツと酢を買ってダイエットを開始しました。
まずキツイのが千切りにすること。
意外と千切りがキツイのいまさら気づいて、スライサーをかいました。
が、やはり、きついのはキャベツを食べること。
酢の物が好きだとはいえ、やはり毎回毎回の食事にはしんどいです。
箸休め程度でいっぱいです。
あとは、毎食キャベツのためにキャベツの入ったタッパーを持ち歩くのも
周りの目が冷ややかでした。
いまは無理な食事制限はせず、
ひたすら筋トレを継続することで1年で6kgほど痩せました。
40代男性
夕食抜きダイエット
私は40代の男性ですが
とにかく夜夕食のカロリーが一番多くとっていたので
それを抜けば痩せれるだろうと思いやりました。
はじめ馴れるまでは食べたくて苦しかったのですが
馴れると少し我慢できるようになりました。
しかし、夕食抜きはかなりハードルが高く、どうしても飲み会や、
出掛けることがあると食べてしまうことがあります。
それが、たまにならいいのですが…
一度夕食抜きをやめて食べてしまうと我慢ができなくなり、
また明日から始めよう！、次か頑張ろう！などと
自分に言い訳などして食べてしまう日が増えて、
なしくずし的にダイエットをやめてしまうようになってしまいました。
制限をきちんと守っているときは自制が効いているのですが、
一度自分に甘くしてしまうとそのまま、なし崩し状態になりダイエットを失敗してしまうみたいな感じになってしまいます。
結局は自分への甘さが出てしまって、失敗しました。
夕食をきちんと抜けば体重は落ちていましてが、かなりハードですし、
空腹感も強いので続きにくいかなと思います。
それに極端なやり方なので、あまり身体にも良くないかなと思います。
一食丸々抜くのは身体のためにも、ダイエットを成功させるためにもいい方法とは言えないのかな
と思います。
※上記すべての記事内容については個人差があります。
必ず読者様の自己判断、自己責任としてご理解願います。
